Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 4:40:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 4:40:00 är ett snittempo på 6:38 per km, eller 9,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 31,3 (Medel).

Enhet: km mi

Tempo

6:38/km

10:41 per mi

Fart

9,0 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
31:12 6:14/km
10K
1:06:13 6:37/km
Halvmaraton
2:19:59 6:38/km
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

31,3 ml/kg/min

Medel
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
7:06–8:26/km
Maraton
6:25–7:01/km
Tröskel
6:12–6:29/km
Intervall
5:36–5:50/km
Repetition
5:11–5:23/km
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km Jämn Negativ split
5 33:11 34:30
10 1:06:22 1:09:01
15 1:39:32 1:43:31
20 2:12:43 2:18:02
25 2:45:54 2:50:28
30 3:19:05 3:22:19
35 3:52:15 3:54:10
40 4:25:26 4:26:01
42,2 4:40:00 4:40:00

400 m-varv på bana: 2:39

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 4:40:00) blir en varmare dag.

25 °C
5:34:11 7:55/km
30 °C
6:01:54 8:35/km
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

4:25:00 4:30:00 4:35:00 4:45:00 4:50:00 4:55:00

Samma kondition, andra distanser

5K 31:00 10K 1:06:00 Halvmaraton 2:20:00