Meia Maratona em 2:25:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino
Meia Maratona em 2:25:00 dá um pace médio de 6:52 por km, ou 8,7 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 29,1 (Ativo).
Pace
6:52/km
11:04 por mi
Velocidade
8,7 km/h
Previsões de prova
O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.
- 5K
- 32:19 6:28/km
- 10K
- 1:08:35 6:52/km
- Maratona
- 4:50:00 6:52/km
Condicionamento
VO2máx estimado
29,1 ml/kg/min
Ritmos de treino
Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.
- Leve
- 7:30–8:55/km
- Maratona
- 6:48–7:26/km
- Limiar
- 6:34–6:52/km
- Intervalado
- 5:56–6:10/km
- Repetição
- 5:30–5:42/km
Parciais para fazer esse tempo
Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).
| km | Constante | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21,1 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Volta de 400 m na pista: 2:45
E se estiver calor?
O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 2:25:00 vira num dia mais quente.
- 25 °C
- 2:40:04 7:35/km
- 30 °C
- 2:47:47 7:57/km
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Mesma distância
Mesmo condicionamento, outras distâncias
