Halvmaraton på 1:15:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 1:15:00 er et snittempo på 3:33 per km, eller 16,9 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 62,9 (Utmerket).
Tempo
3:33/km
5:43 per mi
Fart
16,9 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 16:43 3:21/km
- 10K
- 35:28 3:33/km
- Maraton
- 2:30:00 3:33/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 4:04–4:53/km
- Maraton
- 3:40–4:01/km
- Terskel
- 3:32–3:42/km
- Intervall
- 3:11–3:19/km
- Repetisjon
- 2:57–3:04/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 17:46 | 18:29 |
| 10 | 35:33 | 36:58 |
| 15 | 53:19 | 54:11 |
| 20 | 1:11:06 | 1:11:15 |
| 21,1 | 1:15:00 | 1:15:00 |
400 m-runde på bane: 1:25
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 1:15:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 1:19:02 3:45/km
- 30 °C
- 1:21:06 3:51/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
