5K på 42:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 42:00 er et snittempo på 8:24 per km, eller 7,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 20,4 (Nybegynner).
Tempo
8:24/km
13:31 per mi
Fart
7,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 1:29:07 8:55/km
- Halvmaraton
- 3:08:23 8:56/km
- Maraton
- 6:16:47 8:56/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 9:48–11:30/km
- Maraton
- 8:55–9:42/km
- Terskel
- 8:37–9:00/km
- Intervall
- 7:49–8:08/km
- Repetisjon
- 7:16–7:32/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |
400 m-runde på bane: 3:22
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 42:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 43:16 8:39/km
- 30 °C
- 43:55 8:47/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
