Marathon in 2:40:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 2:40:00 is een gemiddeld tempo van 3:48 per km, oftewel 15,8 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 61,5 (Uitstekend).
Tempo
3:48/km
6:06 per mi
Snelheid
15,8 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 17:50 3:34/km
- 10K
- 37:50 3:47/km
- Halve marathon
- 1:19:59 3:47/km
Conditie
Geschatte VO2max
61,5 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 4:08–4:58/km
- Marathon
- 3:44–4:06/km
- Drempel
- 3:36–3:46/km
- Interval
- 3:15–3:23/km
- Herhaling
- 3:00–3:07/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 59:09 |
| 20 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 25 | 1:34:48 | 1:37:24 |
| 30 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 35 | 2:12:43 | 2:13:49 |
| 40 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 42,2 | 2:40:00 | 2:40:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:31
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Marathon in 2:40:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 2:58:21 4:14/km
- 30 °C
- 3:07:44 4:27/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
