マラソン 3:35:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:35:00で走ると平均ペースはkmあたり5:06、速度は11.8 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約43.3（ストロング）です。
ペース
5:06/km
miあたり8:12
スピード
11.8 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:29–6:34/km
- マラソン
- 4:58–5:26/km
- 閾値
- 4:47–5:00/km
- インターバル
- 4:19–4:29/km
- レペティション
- 3:59–4:09/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 25:29 | 26:30 |
| 10 | 50:57 | 53:00 |
| 15 | 1:16:26 | 1:19:29 |
| 20 | 1:41:54 | 1:45:59 |
| 25 | 2:07:23 | 2:10:53 |
| 30 | 2:32:52 | 2:35:21 |
| 35 | 2:58:20 | 2:59:48 |
| 40 | 3:23:49 | 3:24:16 |
| 42.2 | 3:35:00 | 3:35:00 |
トラック400m 1周：2:02
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