ハーフマラソン 2:15:00：ペース・予想タイム・練習ペース
ハーフマラソンを2:15:00で走ると平均ペースはkmあたり6:24、速度は9.4 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約31.7（フィットネス）です。
ペース
6:24/km
miあたり10:18
スピード
9.4 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 7:01–8:21/km
- マラソン
- 6:22–6:57/km
- 閾値
- 6:08–6:25/km
- インターバル
- 5:32–5:46/km
- レペティション
- 5:08–5:20/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 32:00 | 33:16 |
| 10 | 1:03:59 | 1:06:33 |
| 15 | 1:35:59 | 1:37:33 |
| 20 | 2:07:59 | 2:08:15 |
| 21.1 | 2:15:00 | 2:15:00 |
トラック400m 1周：2:34
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