5K 29:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを29:00で走ると平均ペースはkmあたり5:48、速度は10.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約32.1（フィットネス）です。
ペース
5:48/km
miあたり9:20
スピード
10.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:57–8:17/km
- マラソン
- 6:18–6:53/km
- 閾値
- 6:04–6:21/km
- インターバル
- 5:29–5:43/km
- レペティション
- 5:05–5:16/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:36 | 12:04 |
| 3 | 17:24 | 17:52 |
| 4 | 23:12 | 23:26 |
| 5 | 29:00 | 29:00 |
トラック400m 1周：2:19
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