10K 35:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを35:00で走ると平均ペースはkmあたり3:30、速度は17.1 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約60.7（高パフォーマンス）です。
ペース
3:30/km
miあたり5:38
スピード
17.1 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:11–5:01/km
- マラソン
- 3:46–4:08/km
- 閾値
- 3:38–3:49/km
- インターバル
- 3:17–3:25/km
- レペティション
- 3:02–3:09/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 3:30 | 3:38 |
| 2 | 7:00 | 7:17 |
| 3 | 10:30 | 10:55 |
| 4 | 14:00 | 14:34 |
| 5 | 17:30 | 18:12 |
| 6 | 21:00 | 21:34 |
| 7 | 24:30 | 24:55 |
| 8 | 28:00 | 28:17 |
| 9 | 31:30 | 31:38 |
| 10 | 35:00 | 35:00 |
トラック400m 1周：1:24
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