新しい記録 他の計算機

10K 1:30:00：ペース・予想タイム・練習ペース

10Kを1:30:00で走ると平均ペースはkmあたり9:00、速度は6.7 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約19.7（アクティブ）です。

単位: km mi

ペース

9:00/km

miあたり14:29

スピード

6.7 km/h

計算機で開く ›

予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
42:24 8:29/km
ハーフマラソン
3:10:15 9:01/km
マラソン
6:20:30 9:01/km
計算機で開く ›

持久力

推定VO2max

19.7 ml/kg/min

アクティブ
レベルの意味 計算機で開く ›
練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
10:03–11:47/km
マラソン
9:09–9:57/km
閾値
8:51–9:14/km
インターバル
8:02–8:21/km
レペティション
7:28–7:44/km
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

km イーブン ネガティブスプリット
1 9:00 9:22
2 18:00 18:43
3 27:00 28:05
4 36:00 37:26
5 45:00 46:48
6 54:00 55:26
7 1:03:00 1:04:05
8 1:12:00 1:12:43
9 1:21:00 1:21:22
10 1:30:00 1:30:00

トラック400m 1周：3:36

暑い日だったら？

同じ努力（10K 1:30:00）が暑い日にはどうなるか。

25 °C
1:35:48 9:35/km
30 °C
1:38:47 9:53/km
計算機で開く ›
追加情報
お使いの端末で計算しています。これらの情報は送信も保存もしません。
性別

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

近い記録

同じ距離

1:24:00 1:25:00 1:26:00 1:27:00 1:28:00 1:29:00

同じ持久力で他の距離

5K 42:00