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10K 1:27:00：ペース・予想タイム・練習ペース

10Kを1:27:00で走ると平均ペースはkmあたり8:42、速度は6.9 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約20.6（アクティブ）です。

単位: km mi

ペース

8:42/km

miあたり14:00

スピード

6.9 km/h

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予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
41:00 8:12/km
ハーフマラソン
3:03:54 8:43/km
マラソン
6:07:49 8:43/km
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持久力

推定VO2max

20.6 ml/kg/min

アクティブ
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練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
9:43–11:25/km
マラソン
8:51–9:38/km
閾値
8:33–8:56/km
インターバル
7:46–8:04/km
レペティション
7:13–7:29/km
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

km イーブン ネガティブスプリット
1 8:42 9:03
2 17:24 18:06
3 26:06 27:09
4 34:48 36:12
5 43:30 45:14
6 52:12 53:36
7 1:00:54 1:01:57
8 1:09:36 1:10:18
9 1:18:18 1:18:39
10 1:27:00 1:27:00

トラック400m 1周：3:29

暑い日だったら？

同じ努力（10K 1:27:00）が暑い日にはどうなるか。

25 °C
1:32:26 9:15/km
30 °C
1:35:12 9:31/km
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追加情報
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性別

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

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