10K 1:22:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを1:22:00で走ると平均ペースはkmあたり8:12、速度は7.3 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約22.1（アクティブ）です。
ペース
8:12/km
miあたり13:12
スピード
7.3 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 9:14–10:52/km
- マラソン
- 8:24–9:09/km
- 閾値
- 8:07–8:29/km
- インターバル
- 7:21–7:39/km
- レペティション
- 6:50–7:05/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:24 | 17:03 |
| 3 | 24:36 | 25:35 |
| 4 | 32:48 | 34:07 |
| 5 | 41:00 | 42:38 |
| 6 | 49:12 | 50:31 |
| 7 | 57:24 | 58:23 |
| 8 | 1:05:36 | 1:06:15 |
| 9 | 1:13:48 | 1:14:08 |
| 10 | 1:22:00 | 1:22:00 |
トラック400m 1周：3:17
暑い日だったら？
近い記録
同じ距離
同じ持久力で他の距離
