Félmaraton 2:15:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:15:00 alatt átlagosan 6:24 tempó km-enként, azaz 9,4 km/h. Ez az eredmény nagyjából 31,7 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
6:24/km
10:18 / mi
Sebesség
9,4 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 30:05 6:01/km
- 10K
- 1:03:51 6:23/km
- Maraton
- 4:30:00 6:24/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:01–8:21/km
- Maratoni
- 6:22–6:57/km
- Küszöb
- 6:08–6:25/km
- Intervallum
- 5:32–5:46/km
- Ismétlés
- 5:08–5:20/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 32:00 | 33:16 |
| 10 | 1:03:59 | 1:06:33 |
| 15 | 1:35:59 | 1:37:33 |
| 20 | 2:07:59 | 2:08:15 |
| 21,1 | 2:15:00 | 2:15:00 |
400 m-es pályakör: 2:34
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:15:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 2:28:03 7:01/km
- 30 °C
- 2:34:45 7:20/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
