5K 42:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 42:00 alatt átlagosan 8:24 tempó km-enként, azaz 7,1 km/h. Ez az eredmény nagyjából 20,4 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:24/km
13:31 / mi
Sebesség
7,1 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:29:07 8:55/km
- Félmaraton
- 3:08:23 8:56/km
- Maraton
- 6:16:47 8:56/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:48–11:30/km
- Maratoni
- 8:55–9:42/km
- Küszöb
- 8:37–9:00/km
- Intervallum
- 7:49–8:08/km
- Ismétlés
- 7:16–7:32/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 25:52 |
| 4 | 33:36 | 33:56 |
| 5 | 42:00 | 42:00 |
400 m-es pályakör: 3:22
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 42:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 43:16 8:39/km
- 30 °C
- 43:55 8:47/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
