10K za 1:28:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:28:00 je průměrné tempo 8:48 na km, tedy 6,8 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 20,3 (Aktivní).
Tempo
8:48/km
14:10 na mi
Rychlost
6,8 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 41:28 8:18/km
- Půlmaraton
- 3:06:01 8:49/km
- Maraton
- 6:12:03 8:49/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:50–11:32/km
- Maratonské
- 8:57–9:44/km
- Práh
- 8:39–9:02/km
- Intervaly
- 7:51–8:10/km
- Opakování
- 7:18–7:34/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 8:48 | 9:09 |
| 2 | 17:36 | 18:18 |
| 3 | 26:24 | 27:27 |
| 4 | 35:12 | 36:36 |
| 5 | 44:00 | 45:46 |
| 6 | 52:48 | 54:12 |
| 7 | 1:01:36 | 1:02:39 |
| 8 | 1:10:24 | 1:11:06 |
| 9 | 1:19:12 | 1:19:33 |
| 10 | 1:28:00 | 1:28:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:31
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:28:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:33:33 9:21/km
- 30 °C
- 1:36:23 9:38/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
