10K za 1:24:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:24:00 je průměrné tempo 8:24 na km, tedy 7,1 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 21,5 (Aktivní).
Tempo
8:24/km
13:31 na mi
Rychlost
7,1 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 39:35 7:55/km
- Půlmaraton
- 2:57:34 8:25/km
- Maraton
- 5:55:08 8:25/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:25–11:05/km
- Maratonské
- 8:35–9:20/km
- Práh
- 8:17–8:39/km
- Intervaly
- 7:31–7:49/km
- Opakování
- 6:59–7:14/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 8:24 | 8:44 |
| 2 | 16:48 | 17:28 |
| 3 | 25:12 | 26:12 |
| 4 | 33:36 | 34:57 |
| 5 | 42:00 | 43:41 |
| 6 | 50:24 | 51:45 |
| 7 | 58:48 | 59:48 |
| 8 | 1:07:12 | 1:07:52 |
| 9 | 1:15:36 | 1:15:56 |
| 10 | 1:24:00 | 1:24:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:22
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:24:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:29:03 8:54/km
- 30 °C
- 1:31:39 9:10/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
