新的成績 其他計算機

全程馬拉松 3:35:00：配速、比賽預測與訓練配速

全程馬拉松 跑 3:35:00，平均配速為每 mi 8:12，也就是 7.3 mi/h。這個成績代表 VO2max 約 43.3（良好）。

單位： km mi

配速

8:12/mi

每 km 5:06

速度

7.3 mi/h

在計算機中開啟 ›

比賽預測

如果針對各個距離訓練，這個成績在其他距離的預測表現。

Riegel Cameron
5K
23:57 7:43/mi
10K
50:51 8:11/mi
半程馬拉松
1:47:29 8:12/mi
在計算機中開啟 ›

體能

估算 VO2max

43.3 ml/kg/min

良好
各等級的意義 在計算機中開啟 ›
訓練配速

這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。

輕鬆
8:50–10:34/mi
馬拉松
7:59–8:45/mi
閾值
7:41–8:04/mi
間歇
6:56–7:14/mi
反覆
6:25–6:40/mi
跑出這個成績的分段時間

每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。

mi 平均 負分段
5 41:00 42:38
10 1:22:00 1:25:17
15 2:03:00 2:06:41
20 2:44:00 2:46:03
25 3:25:00 3:25:24
26.22 3:35:00 3:35:00

操場 400 公尺一圈：2:02

天氣熱的話？

同樣的努力（全程馬拉松 3:35:00）在較熱的日子會變成多少。

77 °F
4:10:49 9:34/mi
86 °F
4:29:10 10:16/mi
在計算機中開啟 ›
額外資訊
在你的裝置上計算——我們不會傳送或保存這些資料。
性別

依你的年齡

輸入年齡和性別即可查看年齡分級。

心率區間

輸入你的最大心率——或只輸入年齡來估算。

在你的比賽條件下

輸入比賽當天氣溫或海拔。

相近成績

同距離

3:20:00 3:25:00 3:30:00 3:40:00 3:45:00 3:50:00

同體能，其他距離

5K 24:00 10K 51:00 半程馬拉松 1:45:00