半程馬拉松 1:55:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 1:55:00，平均配速為每 km 5:27，也就是 11.0 km/h。這個成績代表 VO2max 約 38.3（健康）。
配速
5:27/km
每 mi 8:46
速度
11.0 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 6:03–7:14/km
- 馬拉松
- 5:28–5:59/km
- 閾值
- 5:16–5:32/km
- 間歇
- 4:45–4:58/km
- 反覆
- 4:24–4:34/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:23:06 |
| 20 | 1:49:01 | 1:49:15 |
| 21.1 | 1:55:00 | 1:55:00 |
操場 400 公尺一圈：2:11
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
