5K 27:00：配速、比賽預測與訓練配速
5K 跑 27:00，平均配速為每 km 5:24，也就是 11.1 km/h。這個成績代表 VO2max 約 35.0（健康）。
配速
5:24/km
每 mi 8:41
速度
11.1 km/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 6:30–7:45/km
- 馬拉松
- 5:53–6:26/km
- 閾值
- 5:40–5:56/km
- 間歇
- 5:07–5:20/km
- 反覆
- 4:44–4:55/km
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |
操場 400 公尺一圈：2:10
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
