Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 5:05:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 5:05:00 är ett snittempo på 7:14 per km, eller 8,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 28,1 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

7:14/km

11:38 per mi

Fart

8,3 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
33:59 6:48/km
10K
1:12:08 7:13/km
Halvmaraton
2:32:29 7:14/km
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

28,1 ml/kg/min

Nybörjare
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
7:43–9:09/km
Maraton
6:59–7:38/km
Tröskel
6:44–7:03/km
Intervall
6:06–6:21/km
Repetition
5:39–5:52/km
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km Jämn Negativ split
5 36:09 37:35
10 1:12:17 1:15:10
15 1:48:26 1:52:46
20 2:24:34 2:30:21
25 3:00:43 3:05:41
30 3:36:51 3:40:23
35 4:13:00 4:15:04
40 4:49:08 4:49:46
42,2 5:05:00 5:05:00

400 m-varv på bana: 2:53

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 5:05:00) blir en varmare dag.

25 °C
6:04:01 8:38/km
30 °C
6:34:13 9:21/km
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

4:50:00 4:55:00 5:00:00 5:10:00 5:15:00 5:20:00

Samma kondition, andra distanser

5K 34:00 10K 1:12:00 Halvmaraton 2:30:00