Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 4:20:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 4:20:00 är ett snittempo på 6:10 per km, eller 9,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 34,4 (Medel).

Enhet: km mi

Tempo

6:10/km

9:55 per mi

Fart

9,7 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
28:58 5:48/km
10K
1:01:29 6:09/km
Halvmaraton
2:09:59 6:10/km
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

34,4 ml/kg/min

Medel
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
6:35–7:51/km
Maraton
5:58–6:31/km
Tröskel
5:45–6:01/km
Intervall
5:11–5:24/km
Repetition
4:48–4:59/km
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km Jämn Negativ split
5 30:49 32:03
10 1:01:37 1:04:05
15 1:32:26 1:36:08
20 2:03:14 2:08:10
25 2:34:03 2:38:17
30 3:04:51 3:07:52
35 3:35:40 3:37:26
40 4:06:28 4:07:01
42,2 4:20:00 4:20:00

400 m-varv på bana: 2:28

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 4:20:00) blir en varmare dag.

25 °C
5:10:19 7:21/km
30 °C
5:36:03 7:58/km
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

4:05:00 4:10:00 4:15:00 4:25:00 4:30:00 4:35:00

Samma kondition, andra distanser

5K 29:00 10K 1:01:00 Halvmaraton 2:10:00