Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 3:55:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 3:55:00 är ett snittempo på 5:34 per km, eller 10,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 38,9 (Medel).

Enhet: km mi

Tempo

5:34/km

8:58 per mi

Fart

10,8 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

5K: 26:11 5:14/km
10K: 55:34 5:33/km
Halvmaraton: 1:57:29 5:34/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

38,9 ml/kg/min

Medel

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 5:59–7:09/km
Maraton: 5:24–5:55/km
Tröskel: 5:12–5:27/km
Intervall: 4:42–4:54/km
Repetition: 4:21–4:31/km

Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km	Jämn	Negativ split
5	27:51	28:58
10	55:42	57:55
15	1:23:32	1:26:53
20	1:51:23	1:55:51
25	2:19:14	2:23:04
30	2:47:05	2:49:48
35	3:14:56	3:16:32
40	3:42:47	3:43:16
42,2	3:55:00	3:55:00

400 m-varv på bana: 2:14

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 3:55:00) blir en varmare dag.

25 °C: 4:39:12 6:37/km
30 °C: 5:01:50 7:09/km

Öppna i kalkylatorn ›

Extra info

Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.

Ålder

Kön

Man Kvinna

Maxpuls (bpm)

Höjd (m)

Temperatur på tävlingsdagen

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

3:40:00 3:45:00 3:50:00 4:00:00 4:05:00 4:10:00

Samma kondition, andra distanser

5K 26:00 10K 56:00 Halvmaraton 1:55:00