Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 3:30:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 3:30:00 är ett snittempo på 4:59 per km, eller 12,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 44,6 (Bra).

Enhet: km mi

Tempo

4:59/km

8:01 per mi

Fart

12,1 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
23:24 4:41/km
10K
49:40 4:58/km
Halvmaraton
1:44:59 4:59/km
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

44,6 ml/kg/min

Bra
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
5:22–6:25/km
Maraton
4:51–5:18/km
Tröskel
4:40–4:53/km
Intervall
4:12–4:23/km
Repetition
3:54–4:03/km
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km Jämn Negativ split
5 24:53 25:53
10 49:46 51:46
15 1:14:39 1:17:38
20 1:39:32 1:43:31
25 2:04:25 2:07:51
30 2:29:18 2:31:44
35 2:54:11 2:55:37
40 3:19:05 3:19:31
42,2 3:30:00 3:30:00

400 m-varv på bana: 1:59

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 3:30:00) blir en varmare dag.

25 °C
4:03:52 5:47/km
30 °C
4:21:12 6:11/km
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

3:15:00 3:20:00 3:25:00 3:35:00 3:40:00 3:45:00

Samma kondition, andra distanser

5K 23:00 10K 50:00 Halvmaraton 1:45:00