Halvmaraton på 1:35:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
Halvmaraton på 1:35:00 är ett snittempo på 4:30 per km, eller 13,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 47,9 (Bra).
Tempo
4:30/km
7:15 per mi
Fart
13,3 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 21:10 4:14/km
- 10K
- 44:56 4:30/km
- Maraton
- 3:10:00 4:30/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 5:04–6:04/km
- Maraton
- 4:34–5:01/km
- Tröskel
- 4:24–4:37/km
- Intervall
- 3:58–4:08/km
- Repetition
- 3:41–3:49/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 5 | 22:31 | 23:25 |
| 10 | 45:02 | 46:50 |
| 15 | 1:07:33 | 1:08:39 |
| 20 | 1:30:03 | 1:30:15 |
| 21,1 | 1:35:00 | 1:35:00 |
400 m-varv på bana: 1:48
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (Halvmaraton på 1:35:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 1:41:28 4:49/km
- 30 °C
- 1:44:47 4:58/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
