5K på 16:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 16:00 är ett snittempo på 3:12 per km, eller 18,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 64,6 (Utmärkt).
Tempo
3:12/km
5:09 per mi
Fart
18,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 33:56 3:24/km
- Halvmaraton
- 1:11:46 3:24/km
- Maraton
- 2:23:32 3:24/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 3:59–4:47/km
- Maraton
- 3:35–3:56/km
- Tröskel
- 3:27–3:37/km
- Intervall
- 3:07–3:15/km
- Repetition
- 2:53–3:00/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 3:12 | 3:20 |
| 2 | 6:24 | 6:39 |
| 3 | 9:36 | 9:51 |
| 4 | 12:48 | 12:56 |
| 5 | 16:00 | 16:00 |
400 m-varv på bana: 1:17
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 16:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 16:21 3:16/km
- 30 °C
- 16:31 3:18/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
