5K em 15:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

5K em 15:00 dá um pace médio de 3:00 por km, ou 20,0 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 69,6 (Alta Performance).

Unidade: km mi

Pace

3:00/km

4:50 por mi

Velocidade

20,0 km/h

Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron

VO2máx estimado

69,6 ml/kg/min

Alta Performance

Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.

Parciais para fazer esse tempo

Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).

Volta de 400 m na pista: 1:12

E se estiver calor?

O que o mesmo esforço de 5K em 15:00 vira num dia mais quente.

Infos extras

Calculado no seu aparelho — não enviamos nem guardamos esses dados.

Idade

Sexo

Masculino Feminino

FC máxima (bpm)

Altitude (m)

Temperatura no dia da prova

Informe sua idade e sexo para ver o age grade.

Informe sua FC máxima — ou só a idade, para uma estimativa.

Informe a temperatura do dia da prova ou a altitude.

Mesma distância

16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00

Mesmo condicionamento, outras distâncias