Półmaraton w 2:35:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
Półmaraton w 2:35:00 to średnie tempo 7:21 na km, czyli 8,2 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 26,8 (Początkujący).
Tempo
7:21/km
11:49 na mi
Prędkość
8,2 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 5K
- 34:33 6:55/km
- 10K
- 1:13:19 7:20/km
- Maraton
- 5:10:00 7:21/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 8:00–9:28/km
- Maratońskie
- 7:15–7:55/km
- Próg
- 7:00–7:19/km
- Interwały
- 6:20–6:35/km
- Powtórzenia
- 5:52–6:05/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 20 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 21,1 | 2:35:00 | 2:35:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 2:56
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (Półmaraton w 2:35:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 2:52:13 8:10/km
- 30 °C
- 3:01:01 8:35/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
