5K w 39:00: tempo, prognozy startowe i tempa treningowe
5K w 39:00 to średnie tempo 7:48 na km, czyli 7,7 km/h. Ten wynik wskazuje na VO2max około 22,4 (Początkujący).
Tempo
7:48/km
12:33 na mi
Prędkość
7,7 km/h
Prognozy startowe
Co ten wynik zapowiada na pozostałych dystansach, jeśli trenujesz pod każdy z nich.
- 10K
- 1:22:45 8:17/km
- Półmaraton
- 2:54:56 8:17/km
- Maraton
- 5:49:52 8:17/km
Tempa treningowe
Tempa, które ta forma udźwignie — od spokojnego biegu po krótkie powtórzenia.
- Łatwe
- 9:09–10:46/km
- Maratońskie
- 8:19–9:03/km
- Próg
- 8:02–8:24/km
- Interwały
- 7:17–7:34/km
- Powtórzenia
- 6:46–7:01/km
Międzyczasy na ten wynik
Twój czas na każdym znaczniku, w równym tempie lub z negatywnym splitem (druga połowa szybciej).
| km | Równe tempo | Negatywny split |
|---|---|---|
| 1 | 7:48 | 8:07 |
| 2 | 15:36 | 16:13 |
| 3 | 23:24 | 24:01 |
| 4 | 31:12 | 31:31 |
| 5 | 39:00 | 39:00 |
Okrążenie 400 m na bieżni: 3:07
A jeśli będzie gorąco?
Ile daje ten sam wysiłek (5K w 39:00) w cieplejszy dzień.
- 25 °C
- 40:06 8:01/km
- 30 °C
- 40:39 8:08/km
Podobne wyniki
Ten sam dystans
Ta sama forma, inne dystanse
