Nytt resultat Andre kalkulatorer

Halvmaraton på 3:00:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

Halvmaraton på 3:00:00 er et snittempo på 8:32 per km, eller 7,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 22,2 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

8:32/km

13:44 per mi

Fart

7,0 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron
5K
40:07 8:01/km
10K
1:25:08 8:31/km
Maraton
6:00:00 8:32/km
Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

22,2 ml/kg/min

Nybegynner
Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›
Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig
9:12–10:50/km
Maraton
8:22–9:07/km
Terskel
8:05–8:27/km
Intervall
7:20–7:38/km
Repetisjon
6:48–7:03/km
Mellomtider for denne tiden

Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).

km Jevnt Negativ splitt
5 42:40 44:22
10 1:25:19 1:28:44
15 2:07:59 2:10:03
20 2:50:38 2:51:01
21,1 3:00:00 3:00:00

400 m-runde på bane: 3:25

Og hvis det er varmt?

Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 3:00:00) blir på en varmere dag.

25 °C
3:23:13 9:38/km
30 °C
3:35:06 10:12/km
Åpne i kalkulatoren ›
Ekstra info
Beregnet på enheten din – vi sender eller lagrer ikke disse opplysningene.
Kjønn

For din alder

Oppgi alder og kjønn for å se din age grade.

Pulssoner

Oppgi makspulsen din – eller bare alderen, for et estimat.

Under dine løpsforhold

Oppgi temperaturen på løpsdagen eller høyden.

Lignende resultater

Samme distanse

2:30:00 2:35:00 2:40:00 2:45:00 2:50:00 2:55:00

Samme form, andre distanser

5K 40:00 10K 1:25:00 Maraton 6:00:00