Halvmaraton på 2:35:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
Halvmaraton på 2:35:00 er et snittempo på 7:21 per km, eller 8,2 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 26,8 (Nybegynner).
Tempo
7:21/km
11:49 per mi
Fart
8,2 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 5K
- 34:33 6:55/km
- 10K
- 1:13:19 7:20/km
- Maraton
- 5:10:00 7:21/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 8:00–9:28/km
- Maraton
- 7:15–7:55/km
- Terskel
- 7:00–7:19/km
- Intervall
- 6:20–6:35/km
- Repetisjon
- 5:52–6:05/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 20 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 21,1 | 2:35:00 | 2:35:00 |
400 m-runde på bane: 2:56
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (Halvmaraton på 2:35:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 2:52:13 8:10/km
- 30 °C
- 3:01:01 8:35/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
