5K på 43:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 43:00 er et snittempo på 8:36 per km, eller 7,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 19,8 (Nybegynner).
Tempo
8:36/km
13:50 per mi
Fart
7,0 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 1:31:14 9:07/km
- Halvmaraton
- 3:12:52 9:09/km
- Maraton
- 6:25:45 9:09/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 10:00–11:44/km
- Maraton
- 9:07–9:55/km
- Terskel
- 8:49–9:12/km
- Intervall
- 8:00–8:19/km
- Repetisjon
- 7:26–7:43/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:29 |
| 4 | 34:24 | 34:45 |
| 5 | 43:00 | 43:00 |
400 m-runde på bane: 3:26
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 43:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 44:19 8:52/km
- 30 °C
- 45:00 9:00/km
Lignende resultater
Samme distanse
