5K på 25:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 25:00 er et snittempo på 5:00 per km, eller 12,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 38,3 (Middels).
Tempo
5:00/km
8:03 per mi
Fart
12,0 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 53:02 5:18/km
- Halvmaraton
- 1:52:08 5:19/km
- Maraton
- 3:44:16 5:19/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:03–7:14/km
- Maraton
- 5:28–5:59/km
- Terskel
- 5:16–5:32/km
- Intervall
- 4:45–4:58/km
- Repetisjon
- 4:24–4:34/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 5:12 |
| 2 | 10:00 | 10:24 |
| 3 | 15:00 | 15:24 |
| 4 | 20:00 | 20:12 |
| 5 | 25:00 | 25:00 |
400 m-runde på bane: 2:00
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 25:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 25:32 5:06/km
- 30 °C
- 25:49 5:10/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
