Nytt resultat Andre kalkulatorer

10K på 1:29:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

10K på 1:29:00 er et snittempo på 8:54 per km, eller 6,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 20,0 (Nybegynner).

Enhet: km mi

Tempo

8:54/km

14:19 per mi

Fart

6,7 km/h

Åpne i kalkulatoren ›

Løpsprognoser

Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.

Riegel Cameron

5K: 41:56 8:23/km
Halvmaraton: 3:08:08 8:55/km
Maraton: 6:16:17 8:55/km

Åpne i kalkulatoren ›

Form

Estimert VO2maks

20,0 ml/kg/min

Nybegynner

Hva nivåene betyr Åpne i kalkulatoren ›

Treningstempo

Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.

Rolig: 9:56–11:39/km
Maraton: 9:03–9:50/km
Terskel: 8:45–9:08/km
Intervall: 7:56–8:15/km
Repetisjon: 7:23–7:39/km

Mellomtider for denne tiden

Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).

km	Jevnt	Negativ splitt
1	8:54	9:15
2	17:48	18:31
3	26:42	27:46
4	35:36	37:01
5	44:30	46:17
6	53:24	54:49
7	1:02:18	1:03:22
8	1:11:12	1:11:55
9	1:20:06	1:20:27
10	1:29:00	1:29:00

400 m-runde på bane: 3:34

Og hvis det er varmt?

Hva den samme innsatsen (10K på 1:29:00) blir på en varmere dag.

25 °C: 1:34:41 9:28/km
30 °C: 1:37:35 9:46/km

Åpne i kalkulatoren ›

Ekstra info

Beregnet på enheten din – vi sender eller lagrer ikke disse opplysningene.

Alder

Kjønn

Mann Kvinne

Makspuls (bpm)

Høyde (m)

Temperatur på løpsdagen

For din alder

Oppgi alder og kjønn for å se din age grade.

Pulssoner

Oppgi makspulsen din – eller bare alderen, for et estimat.

Under dine løpsforhold

Oppgi temperaturen på løpsdagen eller høyden.

Lignende resultater

Samme distanse

1:24:00 1:25:00 1:26:00 1:27:00 1:28:00 1:30:00

Samme form, andre distanser

5K 42:00