Nieuw resultaat Andere calculators

Marathon in 3:20:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

Een Marathon in 3:20:00 is een gemiddeld tempo van 4:44 per km, oftewel 12,7 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 47,2 (Goed).

Eenheid: km mi

Tempo

4:44/km

7:38 per mi

Snelheid

12,7 km/h

Openen in de calculator ›

Wedstrijdvoorspellingen

Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.

Riegel Cameron
5K
22:17 4:27/km
10K
47:18 4:44/km
Halve marathon
1:39:59 4:44/km
Openen in de calculator ›

Conditie

Geschatte VO2max

47,2 ml/kg/min

Goed
Wat de niveaus betekenen Openen in de calculator ›
Trainingstempo's

De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.

Rustig
5:07–6:08/km
Marathon
4:38–5:04/km
Drempel
4:27–4:40/km
Interval
4:01–4:11/km
Herhaling
3:43–3:52/km
Tussentijden voor deze tijd

Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).

km Gelijkmatig Negatieve split
5 23:42 24:39
10 47:24 49:18
15 1:11:06 1:13:57
20 1:34:48 1:38:35
25 1:58:30 2:01:45
30 2:22:12 2:24:31
35 2:45:54 2:47:16
40 3:09:36 3:10:01
42,2 3:20:00 3:20:00

Ronde van 400 m op de baan: 1:54

En als het warm is?

Wat dezelfde inspanning (Marathon in 3:20:00) op een warmere dag oplevert.

25 °C
3:50:06 5:27/km
30 °C
4:05:30 5:49/km
Openen in de calculator ›
Extra info
Berekend op je apparaat — we versturen of bewaren deze gegevens niet.
Geslacht

Voor jouw leeftijd

Vul je leeftijd en geslacht in om je age grade te zien.

Hartslagzones

Vul je maximale hartslag in — of alleen je leeftijd, voor een schatting.

In je wedstrijdomstandigheden

Vul de temperatuur op de wedstrijddag of de hoogte in.

Vergelijkbare resultaten

Zelfde afstand

3:05:00 3:10:00 3:15:00 3:25:00 3:30:00 3:35:00

Zelfde conditie, andere afstanden

5K 22:00 10K 47:00 Halve marathon 1:40:00