Halve marathon in 2:35:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:35:00 is een gemiddeld tempo van 7:21 per km, oftewel 8,2 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 26,8 (Beginner).
Tempo
7:21/km
11:49 per mi
Snelheid
8,2 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 34:33 6:55/km
- 10K
- 1:13:19 7:20/km
- Marathon
- 5:10:00 7:21/km
Conditie
Geschatte VO2max
26,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:00–9:28/km
- Marathon
- 7:15–7:55/km
- Drempel
- 7:00–7:19/km
- Interval
- 6:20–6:35/km
- Herhaling
- 5:52–6:05/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 20 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 21,1 | 2:35:00 | 2:35:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:56
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:35:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 2:52:13 8:10/km
- 30 °C
- 3:01:01 8:35/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
