5K in 43:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 43:00 is een gemiddeld tempo van 8:36 per km, oftewel 7,0 km/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 19,8 (Beginner).
Tempo
8:36/km
13:50 per mi
Snelheid
7,0 km/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:31:14 9:07/km
- Halve marathon
- 3:12:52 9:09/km
- Marathon
- 6:25:45 9:09/km
Conditie
Geschatte VO2max
19,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 10:00–11:44/km
- Marathon
- 9:07–9:55/km
- Drempel
- 8:49–9:12/km
- Interval
- 8:00–8:19/km
- Herhaling
- 7:26–7:43/km
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:29 |
| 4 | 34:24 | 34:45 |
| 5 | 43:00 | 43:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:26
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 43:00) op een warmere dag oplevert.
- 25 °C
- 44:19 8:52/km
- 30 °C
- 45:00 9:00/km
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
