マラソン 3:40:00：ペース・予想タイム・練習ペース
マラソンを3:40:00で走ると平均ペースはkmあたり5:13、速度は11.5 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約42.1（ストロング）です。
ペース
5:13/km
miあたり8:23
スピード
11.5 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 5:37–6:43/km
- マラソン
- 5:04–5:33/km
- 閾値
- 4:53–5:07/km
- インターバル
- 4:24–4:36/km
- レペティション
- 4:05–4:14/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:21:20 |
| 20 | 1:44:17 | 1:48:27 |
| 25 | 2:10:21 | 2:13:56 |
| 30 | 2:36:25 | 2:38:58 |
| 35 | 3:02:29 | 3:03:59 |
| 40 | 3:28:33 | 3:29:01 |
| 42.2 | 3:40:00 | 3:40:00 |
トラック400m 1周：2:05
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