5K 17:00：ペース・予想タイム・練習ペース
5Kを17:00で走ると平均ペースはkmあたり3:24、速度は17.6 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約60.2（高パフォーマンス）です。
ペース
3:24/km
miあたり5:28
スピード
17.6 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 4:13–5:03/km
- マラソン
- 3:48–4:10/km
- 閾値
- 3:40–3:50/km
- インターバル
- 3:18–3:26/km
- レペティション
- 3:03–3:10/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 3:24 | 3:32 |
| 2 | 6:48 | 7:04 |
| 3 | 10:12 | 10:28 |
| 4 | 13:36 | 13:44 |
| 5 | 17:00 | 17:00 |
トラック400m 1周：1:22
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