10K 52:00：ペース・予想タイム・練習ペース
10Kを52:00で走ると平均ペースはkmあたり5:12、速度は11.5 km/hです。この結果から推定されるVO2maxは約38.2（フィットネス）です。
ペース
5:12/km
miあたり8:22
スピード
11.5 km/h
練習ペース
この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。
- イージー
- 6:04–7:15/km
- マラソン
- 5:29–6:00/km
- 閾値
- 5:17–5:32/km
- インターバル
- 4:46–4:58/km
- レペティション
- 4:25–4:35/km
このタイムのためのスプリット
各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。
| km | イーブン | ネガティブスプリット |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:24 |
| 2 | 10:24 | 10:49 |
| 3 | 15:36 | 16:13 |
| 4 | 20:48 | 21:38 |
| 5 | 26:00 | 27:02 |
| 6 | 31:12 | 32:02 |
| 7 | 36:24 | 37:01 |
| 8 | 41:36 | 42:01 |
| 9 | 46:48 | 47:00 |
| 10 | 52:00 | 52:00 |
トラック400m 1周：2:05
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