Új eredmény További kalkulátorok

Maraton 5:20:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

Maraton 5:20:00 alatt átlagosan 12:12 tempó mi-enként, azaz 4,9 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 26,4 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

12:12/mi

7:35 / km

Sebesség

4,9 mi/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
35:40 11:29/mi
10K
1:15:41 12:11/mi
Félmaraton
2:39:59 12:12/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

26,4 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
13:01–15:24/mi
Maratoni
11:48–12:53/mi
Küszöb
11:23–11:55/mi
Intervallum
10:18–10:44/mi
Ismétlés
9:33–9:55/mi
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

mi Egyenletes Negatív split
5 1:01:02 1:03:28
10 2:02:03 2:06:56
15 3:03:05 3:08:33
20 4:04:06 4:07:08
25 5:05:08 5:05:43
26,22 5:20:00 5:20:00

400 m-es pályakör: 3:02

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:20:00 alatt) egy melegebb napon.

77 °F
6:21:55 14:34/mi
86 °F
6:53:36 15:46/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

5:05:00 5:10:00 5:15:00 5:25:00 5:30:00 5:35:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 36:00 10K 1:16:00 Félmaraton 2:40:00