Új eredmény További kalkulátorok

Maraton 5:15:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

Maraton 5:15:00 alatt átlagosan 12:01 tempó mi-enként, azaz 5,0 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 27,0 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

12:01/mi

7:28 / km

Sebesség

5,0 mi/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
35:06 11:18/mi
10K
1:14:30 11:59/mi
Félmaraton
2:37:29 12:01/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

27,0 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
12:47–15:09/mi
Maratoni
11:36–12:40/mi
Küszöb
11:11–11:43/mi
Intervallum
10:07–10:32/mi
Ismétlés
9:23–9:44/mi
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

mi Egyenletes Negatív split
5 1:00:04 1:02:28
10 2:00:09 2:04:57
15 3:00:13 3:05:36
20 4:00:17 4:03:16
25 5:00:21 5:00:57
26,22 5:15:00 5:15:00

400 m-es pályakör: 2:59

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:15:00 alatt) egy melegebb napon.

77 °F
6:15:57 14:20/mi
86 °F
6:47:08 15:32/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

5:00:00 5:05:00 5:10:00 5:20:00 5:25:00 5:30:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 35:00 10K 1:14:00 Félmaraton 2:35:00