Új eredmény További kalkulátorok

Maraton 5:10:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

Maraton 5:10:00 alatt átlagosan 11:49 tempó mi-enként, azaz 5,1 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 27,5 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

11:49/mi

7:21 / km

Sebesség

5,1 mi/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
34:33 11:07/mi
10K
1:13:19 11:48/mi
Félmaraton
2:34:59 11:49/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

27,5 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
12:37–14:57/mi
Maratoni
11:26–12:29/mi
Küszöb
11:02–11:33/mi
Intervallum
9:59–10:23/mi
Ismétlés
9:15–9:36/mi
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

mi Egyenletes Negatív split
5 59:07 1:01:29
10 1:58:14 2:02:58
15 2:57:21 3:02:40
20 3:56:28 3:59:25
25 4:55:35 4:56:10
26,22 5:10:00 5:10:00

400 m-es pályakör: 2:56

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:10:00 alatt) egy melegebb napon.

77 °F
6:09:59 14:07/mi
86 °F
6:40:41 15:17/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

4:55:00 5:00:00 5:05:00 5:15:00 5:20:00 5:25:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 35:00 10K 1:13:00 Félmaraton 2:35:00