Új eredmény További kalkulátorok

Maraton 5:00:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

Maraton 5:00:00 alatt átlagosan 11:27 tempó mi-enként, azaz 5,2 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 28,7 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

11:27/mi

7:07 / km

Sebesség

5,2 mi/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
33:26 10:46/mi
10K
1:10:57 11:25/mi
Félmaraton
2:29:59 11:26/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

28,7 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
12:12–14:29/mi
Maratoni
11:04–12:05/mi
Küszöb
10:40–11:10/mi
Intervallum
9:39–10:03/mi
Ismétlés
8:57–9:17/mi
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

mi Egyenletes Negatív split
5 57:13 59:30
10 1:54:25 1:59:00
15 2:51:38 2:56:46
20 3:48:51 3:51:41
25 4:46:03 4:46:37
26,22 5:00:00 5:00:00

400 m-es pályakör: 2:51

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:00:00 alatt) egy melegebb napon.

77 °F
5:58:03 13:39/mi
86 °F
6:27:45 14:47/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

4:45:00 4:50:00 4:55:00 5:05:00 5:10:00 5:15:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 33:00 10K 1:11:00 Félmaraton 2:30:00