Új eredmény További kalkulátorok

Maraton 4:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

Maraton 4:35:00 alatt átlagosan 10:29 tempó mi-enként, azaz 5,7 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 32,0 VO2max-ra utal (Átlagos).

Egység: km mi

Tempó

10:29/mi

6:31 / km

Sebesség

5,7 mi/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
30:39 9:52/mi
10K
1:05:02 10:28/mi
Félmaraton
2:17:29 10:29/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

32,0 ml/kg/min

Átlagos
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
11:13–13:21/mi
Maratoni
10:10–11:06/mi
Küszöb
9:48–10:15/mi
Intervallum
8:51–9:13/mi
Ismétlés
8:12–8:30/mi
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

mi Egyenletes Negatív split
5 52:27 54:32
10 1:44:53 1:49:05
15 2:37:20 2:42:02
20 3:29:46 3:32:23
25 4:22:13 4:22:44
26,22 4:35:00 4:35:00

400 m-es pályakör: 2:36

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 4:35:00 alatt) egy melegebb napon.

77 °F
5:28:13 12:31/mi
86 °F
5:55:26 13:33/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

4:20:00 4:25:00 4:30:00 4:40:00 4:45:00 4:50:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 31:00 10K 1:05:00 Félmaraton 2:15:00