Új eredmény További kalkulátorok

Maraton 4:15:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

Maraton 4:15:00 alatt átlagosan 9:44 tempó mi-enként, azaz 6,2 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 35,2 VO2max-ra utal (Átlagos).

Egység: km mi

Tempó

9:44/mi

6:03 / km

Sebesség

6,2 mi/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
28:25 9:09/mi
10K
1:00:18 9:42/mi
Félmaraton
2:07:29 9:43/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

35,2 ml/kg/min

Átlagos
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
10:25–12:25/mi
Maratoni
9:25–10:18/mi
Küszöb
9:05–9:31/mi
Intervallum
8:12–8:32/mi
Ismétlés
7:35–7:53/mi
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

mi Egyenletes Negatív split
5 48:38 50:34
10 1:37:16 1:41:09
15 2:25:53 2:30:15
20 3:14:31 3:16:56
25 4:03:09 4:03:37
26,22 4:15:00 4:15:00

400 m-es pályakör: 2:25

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 4:15:00 alatt) egy melegebb napon.

77 °F
5:04:21 11:36/mi
86 °F
5:29:35 12:34/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

4:00:00 4:05:00 4:10:00 4:20:00 4:25:00 4:30:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 28:00 10K 1:00:00 Félmaraton 2:05:00