Új eredmény További kalkulátorok

Maraton 3:45:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

Maraton 3:45:00 alatt átlagosan 8:35 tempó mi-enként, azaz 7,0 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 41,0 VO2max-ra utal (Jó).

Egység: km mi

Tempó

8:35/mi

5:20 / km

Sebesség

7,0 mi/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
25:04 8:04/mi
10K
53:13 8:34/mi
Félmaraton
1:52:29 8:35/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

41,0 ml/kg/min

Jó
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
9:14–11:02/mi
Maratoni
8:20–9:08/mi
Küszöb
8:02–8:25/mi
Intervallum
7:15–7:33/mi
Ismétlés
6:43–6:58/mi
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

mi Egyenletes Negatív split
5 42:54 44:37
10 1:25:49 1:29:15
15 2:08:43 2:12:35
20 2:51:38 2:53:46
25 3:34:32 3:34:58
26,22 3:45:00 3:45:00

400 m-es pályakör: 2:08

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 3:45:00 alatt) egy melegebb napon.

77 °F
4:24:55 10:06/mi
86 °F
4:45:19 10:53/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

3:30:00 3:35:00 3:40:00 3:50:00 3:55:00 4:00:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 25:00 10K 53:00 Félmaraton 1:50:00