Új eredmény További kalkulátorok

Maraton 3:00:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

Maraton 3:00:00 alatt átlagosan 6:52 tempó mi-enként, azaz 8,7 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 53,5 VO2max-ra utal (Nagyon jó).

Egység: km mi

Tempó

6:52/mi

4:16 / km

Sebesség

8,7 mi/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
20:03 6:27/mi
10K
42:34 6:51/mi
Félmaraton
1:29:59 6:52/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

53,5 ml/kg/min

Nagyon jó
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
7:27–8:57/mi
Maratoni
6:44–7:22/mi
Küszöb
6:29–6:48/mi
Intervallum
5:51–6:05/mi
Ismétlés
5:24–5:37/mi
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

mi Egyenletes Negatív split
5 34:20 35:42
10 1:08:39 1:11:24
15 1:42:59 1:46:04
20 2:17:18 2:19:01
25 2:51:38 2:51:58
26,22 3:00:00 3:00:00

400 m-es pályakör: 1:42

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 3:00:00 alatt) egy melegebb napon.

77 °F
3:23:13 7:45/mi
86 °F
3:35:06 8:12/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

2:45:00 2:50:00 2:55:00 3:05:00 3:10:00 3:15:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 20:00 10K 43:00 Félmaraton 1:30:00