5K 43:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 43:00 alatt átlagosan 8:36 tempó km-enként, azaz 7,0 km/h. Ez az eredmény nagyjából 19,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
8:36/km
13:50 / mi
Sebesség
7,0 km/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:31:14 9:07/km
- Félmaraton
- 3:12:52 9:09/km
- Maraton
- 6:25:45 9:09/km
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:00–11:44/km
- Maratoni
- 9:07–9:55/km
- Küszöb
- 8:49–9:12/km
- Intervallum
- 8:00–8:19/km
- Ismétlés
- 7:26–7:43/km
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| km | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:29 |
| 4 | 34:24 | 34:45 |
| 5 | 43:00 | 43:00 |
400 m-es pályakör: 3:26
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 43:00 alatt) egy melegebb napon.
- 25 °C
- 44:19 8:52/km
- 30 °C
- 45:00 9:00/km
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
