Új eredmény További kalkulátorok

10K 50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 50:00 alatt átlagosan 8:03 tempó mi-enként, azaz 7,5 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 40,0 VO2max-ra utal (Jó).

Egység: km mi

Tempó

8:03/mi

5:00 / km

Sebesség

7,5 mi/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
23:33 7:35/mi
Félmaraton
1:45:41 8:04/mi
Maraton
3:31:23 8:04/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

40,0 ml/kg/min

Jó
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
9:25–11:15/mi
Maratoni
8:30–9:19/mi
Küszöb
8:12–8:35/mi
Intervallum
7:24–7:42/mi
Ismétlés
6:51–7:06/mi
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

mi Egyenletes Negatív split
1 8:03 8:22
2 16:06 16:44
3 24:08 25:06
4 32:11 32:54
5 40:14 40:37
6 48:17 48:21
6,21 50:00 50:00

400 m-es pályakör: 2:00

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 50:00 alatt) egy melegebb napon.

77 °F
51:47 8:20/mi
86 °F
52:43 8:29/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

47:00 48:00 49:00 51:00 52:00 53:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 24:00 Félmaraton 1:45:00 Maraton 3:30:00