Új eredmény További kalkulátorok

10K 1:21:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 1:21:00 alatt átlagosan 13:02 tempó mi-enként, azaz 4,6 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 22,5 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

13:02/mi

8:06 / km

Sebesség

4,6 mi/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
38:10 12:17/mi
Félmaraton
2:51:13 13:04/mi
Maraton
5:42:27 13:04/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

22,5 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
14:40–17:17/mi
Maratoni
13:20–14:31/mi
Küszöb
12:53–13:28/mi
Intervallum
11:40–12:09/mi
Ismétlés
10:50–11:14/mi
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

mi Egyenletes Negatív split
1 13:02 13:33
2 26:04 27:07
3 39:06 40:40
4 52:09 53:18
5 1:05:11 1:05:49
6 1:18:13 1:18:20
6,21 1:21:00 1:21:00

400 m-es pályakör: 3:14

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:21:00 alatt) egy melegebb napon.

77 °F
1:25:42 13:48/mi
86 °F
1:28:07 14:11/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

1:18:00 1:19:00 1:20:00 1:22:00 1:23:00 1:24:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 38:00 Félmaraton 2:50:00 Maraton 5:40:00